Temporada de Ciruelas en Sinaloa; ¿conoces los beneficios de este delicioso fruto?

Uno de los frutos más delicioso que crecen en la mayoría de localidades alrededor de Sinaloa son las ciruelas, un fruto que florece una vez al año durante la temporada de verano en los meses de junio y julio, especialmente se dan en comunidades alrededor de los municipios de Ahome y El Fuerte.

Las ciruelas tienen un sabor delicioso incomparable, las que dominan el mercado en Sinaloa durante el verano suelen ser variedades criollas o adaptadas a la región, que se distinguen por su color que va del verde al amarillo y al rojo intenso o morado cuando están maduras. Pero no todo es su sabor, ¿conoces los grandes beneficios que esta fruta trae a la salud? Aquí te lo contamos

Beneficios de las ciruelas

Vitaminas y Minerales

Esta fruta es una fuente rica en vitaminas, especialmente en Vitamina C, lo que las convierte en un potente antioxidante y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. También aportan otros nutrientes como la Vitamina A, Vitamina K, y minerales como potasio, calcio, hierro y fósforo.

Niveles de fibra altos

Al ingerirlo proporciona altos niveles de fibra al cuerpo, lo cual ayuda a mejorar la digestión, combatir el estreñimiento, y promover la salud intestinal. La fibra también contribuye a una mayor sensación de saciedad, lo que puede ser útil en el control del peso.

Propiedades Antioxidantes

Con su alto contenido en vitaminas (A, C) y otros compuestos como flavonoides y carotenoides, ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo, lo que contribuye a prevenir el envejecimiento prematuro y proteger las células del daño.

Beneficios para la Salud Ósea

La presencia de vitamina K, boro y potasio es importante para mantener la salud de los huesos y dientes.

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Hidratación y Bajo Aporte Calórico

Son una fruta muy hidratante con más del 85% de agua, algo crucial en el clima cálido de Sinaloa. Además, tienen un aporte calórico relativamente bajo, lo que las hace una opción saludable como snack en casos de control de peso.

Apoyo en enfermedades como la Anemia

Por su contenido de vitamina C, facilita la mejor absorción del hierro presente en los alimentos, siendo beneficiosa para combatir la anemia.

Regulación de Azúcar en Sangre

Su fibra ayuda a que los carbohidratos se absorban más lentamente, lo que puede contribuir a evitar picos rápidos de azúcar en la sangre.

Como ves, esta deliciosa fruta no solo resalta por su sabor, si no también por los grandes beneficios que le brinda al cuerpo y la salud humana, siendo un alimento nutritivo que apoya la salud digestiva, inmunológica y ósea, además de ofrecer propiedades antioxidantes y ayudar a mantener una buena hidratación.

Esta temporada de verano no puedes dejar de disfrutarlas, ya sea por si solas o acompañadas con chilito en polvo o chamoy.