¿Cuál es la presión arterial ideal si llegaste a los 60 años? Esto debes saber

A medida que los seres humanos avanzan en edad, especialmente a partir de los 60 años, es común que surjan diversos malestares físicos, particularmente relacionados con la salud cardiovascular. En este período, la atención a la presión arterial se convierte en una de las prioridades esenciales para prevenir enfermedades graves, como infartos, ictus o insuficiencia renal.

A partir de los 60 años, se recomienda una vigilancia constante de la salud cardiovascular. Los médicos especialistas han señalado que una presión arterial sistólica (la presión máxima cuando el corazón late) entre 130-139 mmHg y una presión diastólica (la presión mínima entre los latidos) entre 70-79 mmHg se considera un rango de alerta.

Según la Sociedad Europea de Cardiología, lo ideal es mantener la presión arterial por debajo de 140/90 mmHg.

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Es crucial que estos valores se mantengan estables tanto en reposo como durante actividades cotidianas. Una presión inferior a 110/70 mmHg también podría ser indicativa de riesgo en los adultos mayores, ya que podría generar mareos, fatiga y aumentar las probabilidades de caídas.

Riesgos de una presión arterial mal controlada

Cuando la presión arterial se mantiene elevada durante largos períodos (superior a 140/90 mmHg), aumenta significativamente el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares graves, tales como:

• Infartos: Un aumento prolongado de la presión arterial puede dañar las arterias y aumentar la posibilidad de bloqueos que resulten en un infarto.

• Accidente cerebrovascular (ictus): La hipertensión es una de las principales causas de los ictus, ya que debilita los vasos sanguíneos del cerebro, provocando hemorragias o coágulos.

• Insuficiencia cardíaca: La hipertensión crónica obliga al corazón a trabajar más de lo normal, lo que puede debilitar su capacidad para bombear sangre eficientemente.

Incluso cuando la presión no llega a cifras tan altas, un control deficiente puede causar mareos, fatiga y caídas peligrosas, un factor crítico para los adultos mayores, quienes ya son más vulnerables a lesiones graves.

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Recomendaciones para cuidar la presión arterial luego de los 60

1. Monitoreo Regular: Mide tu presión arterial frecuentemente y realiza chequeos periódicos con tu médico.
2. Dieta Saludable: Come más frutas, verduras y alimentos bajos en sodio. Asegúrate de consumir suficiente potasio.
3. Ejercicio Moderado: Realiza actividades físicas suaves como caminar o nadar, según lo indique tu médico.
4. Control del Estrés: Practica meditación o respiración profunda para reducir el estrés y mantener la presión estable.
5. Evitar Alcohol y Tabaco: Limita el consumo de alcohol y elimina el tabaco para prevenir la hipertensión.
6. Medicación si es Necesario: Sigue las indicaciones médicas sobre medicamentos para controlar tu presión arterial.

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