México
Este es el mejor ejercicio para cuidar el corazón que todos deben hacer
Uno de sus mayores aportes es el control de la presión arterial, especialmente en personas que presentan hipertensión leve o moderada.
Con la llegada de los años, encontrar una rutina física apta para el organismo se convierte en una prioridad clave para la salud.
Beneficios cardiovasculares del yoga en adultos mayores
Aunque caminar o utilizar la bicicleta estática suelen encabezar las recomendaciones más habituales para los adultos mayores, existe una alternativa accesible que supera sus beneficios cardiovasculares y no exige costosas membresías ni equipamiento especial: el yoga.
A menudo relegado frente a los entrenamientos de gimnasio o de alta intensidad, el yoga destaca por su capacidad única de trabajar simultáneamente sobre el cuerpo y el sistema nervioso.
- Te puede interesar: Baja Ferries 2026: ¿Qué incluyen las cabinas del ferry y cuánto cuestan?
Esta combinación estimula al corazón a bombear sangre de manera más eficiente, lo que se traduce en un incremento paulatino de la resistencia cardiorrespiratoria sesión tras sesión.
Uno de sus mayores aportes es el control de la presión arterial, especialmente en personas que presentan hipertensión leve o moderada. Esto ocurre porque sus movimientos y enfoques reducen la activación del sistema de alerta del organismo y favorecen la relajación de los vasos sanguíneos.
Asimismo, al optimizar la función endotelial y promover la dilatación de las arterias, el yoga potencia notablemente la circulación sanguínea.
- Te puede interesar: Prevén lluvias intensas de hasta 150 mm en estos estados hoy 28 de julio
Evidencia científica sobre la práctica continua de yoga
El pilar fundamental de esta disciplina radica en la respiración consciente, la alineación corporal, la presencia mental y la relajación profunda. La combinación de estos factores disminuye la frecuencia cardíaca en reposo e incrementa la capacidad de los pulmones.
Un estudio divulgado en PubMed respalda estos beneficios, señalando que la práctica física continua no solo eleva la capacidad física y la calidad de vida, sino que reduce significativamente los biomarcadores de estrés cardíaco.
Más allá de la flexibilidad o de ejecutar las posturas a la perfección, la efectividad del yoga reside en mantener esas pautas de conexión e intencionalidad. Además, ofrece una versatilidad única: puede realizarse de forma individual en el hogar o en sesiones grupales al aire libre.
Ambas modalidades resultan igual de potentes para fortalecer el sistema cardiovascular y proteger la salud del corazón a largo plazo.
Te puede interesar:
MÁS NOTICIAS DE México
