México
Esta es la hora recomendada para dejar de tomar café antes de ir a dormir
Si buscas disfrutar de los beneficios que te brinda el café, esta es la hora ideal para su consumo efectivo e inteligente.
FOTO: Temática.
Aunque el café es una de las bebidas más populares a nivel internacional, siempre se ha cuestionado cuáles son los posibles efectos secundarios que este tiene sobre la salud.
Recientemente se ha mencionado que el café se ha posicionado como un aliado clave para el bienestar de la salud, siempre y cuando su consumo sea moderado y de acuerdo a las necesidades. Esto fue confirmado por el creador de Fitness Revolucionario, experto en salud y nutrición, Marco Vázquez.
La ciencia dice que una taza de café puede ser la fuente ideal de antioxidantes, neuro protección y de protectores cardiovasculares. Disfrutar de sus beneficios dependerá de aspectos clave de cada café, desde su calidad, cantidad de la dosis diaria y el momento en el que lo consumes.
Otros expertos aseguran que el café también ayuda a tener un efecto negativo en la función cognitiva y la concentración.
Consumo saludable del café
Para realizar un consumo saludable de café es necesario tomar en cuenta diferentes aspectos de este grano, desde su calidad, la cantidad consumida y el modo de prepararlo.
La dosis de café ideal para consumir es entre dos y tres tazas diarias para obtener beneficios al organismo, además, la mejor forma de prepáralo es mediante la técnica de presa francesa o el famoso espresso, pues es así como conservan de mejor manera sus aceites esenciales y antioxidantes.
Recomendaciones
- Busca marcas de café que ofrezcan alta calidad.
- Consume únicamente entre dos y tres tazas diarias, no más.
- Reposa al menos nueve horas entre la última taza y la hora de dormir.
¿Cuál es el momento ideal para tomar café?
El tomar café a la hora adecuada ayuda a promover los beneficios que este le provee al cuerpo humano. Un estudio de European Heart Journal asegura que la hora ideal es durante la mañana.
Hacerlo en un horario diferente, especialmente durante la tarde-noche podría ser contraproducente y alterar el ciclo de sueño diario.
El especialista en nutrición Marco Vázquez asegura que debes tener un reposo de al menos nueve horas previas al sueño sin tomar café.
Te puede interesar:
MÁS NOTICIAS DE México
