¿Qué tan saludable es beber la Coca - Cola Cero y la cerveza sin alcohol?

La eterna duda entre elegir un refresco sin azúcar o una cerveza sin alcohol cuando se busca evitar el consumo de alcohol ha sido abordada por la farmacéutica y divulgadora en nutrición Marián García, mejor conocida como Boticaria García, quien compartió su análisis profesional en redes sociales.

A través de un video publicado en su cuenta de Instagram, la experta comparó los beneficios y riesgos de consumir Coca-Cola Zero y cerveza 0,0 tostada, dos opciones populares entre quienes quieren evitar las bebidas alcohólicas sin renunciar al sabor.

Coca-Cola Zero: sin azúcar ni calorías, pero con edulcorantes

Según explicó García, la principal ventaja de la Coca-Cola Zero es que no contiene calorías ni azúcar. Sin embargo, advirtió sobre la presencia de edulcorantes, los cuales, si bien son seguros, podrían alterar la microbiota intestinal las bacterias buenas del intestino y aumentar el deseo por alimentos dulces.

"No es como beber agua. Si no te la tomas, pues mejor", sentenció la especialista.

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Cerveza 0,0 tostada: más azúcar y calorías de lo que se cree

En cuanto a la cerveza sin alcohol, García aclaró que, aunque no contiene edulcorantes, sí aporta azúcar y calorías. Con solo dos latas de cerveza 0,0 tostada se podrían ingerir más de 22 gramos de azúcar el equivalente a cuatro terrones, acercándose al límite diario recomendado.

Además, estas dos latas aportarían más de 170 calorías, lo que representa cerca del 10 % del requerimiento diario para una mujer adulta con baja actividad física.

¿Y los antioxidantes?

Algunos seguidores argumentaron que la cerveza aporta polifenoles, compuestos antioxidantes. Sin embargo, la experta fue clara: su contenido es mínimo en comparación con frutas y verduras, además de que la cerveza carece de fibra y contiene azúcar libre.

"Tomarla por sus antioxidantes es como ir a Cuenca buscando sus playas", ironizó.

¿La cerveza 0,0 tiene alcohol?

Un detalle importante que aclaró García es que, por ley, incluso las cervezas sin alcohol pueden contener hasta 0.04% de alcohol, una cantidad muy baja, pero que puede ser relevante para quienes desean evitarlo por completo.

Conclusión: ¿cuál es mejor?

Para la especialista, ninguna de las dos opciones es dañina si se consumen ocasionalmente y dentro de un contexto de alimentación equilibrada.

"Ni la Coca-Cola Zero va a matar nuestras bacterias intestinales, ni el azúcar de la cerveza 0,0 nos va a hacer daño por sí solo. Lo mejor es elegir la que más nos guste, con moderación", concluyó Boticaria García.