México
¿Qué pasa en tu cuerpo si tomas mucho refresco? Las 3 enfermedades más graves
En México, el consumo promedio es de más de 160 litros de refresco por persona al año.
El consumo de refrescos azucarados se ha convertido en una costumbre arraigada en la vida diaria de millones de personas. Ya sea por su sabor, su fácil disponibilidad o por la costumbre de acompañar las comidas con estas bebidas, lo cierto es que su ingesta excesiva puede acarrear consecuencias devastadoras para el organismo.
Cuando el consumo de refresco se convierte en una adicción y desplaza el hábito de beber agua natural, el cuerpo comienza a experimentar alteraciones metabólicas y procesos inflamatorios. A continuación, detallamos las tres peores enfermedades vinculadas a este hábito, según expertos en salud.
De acuerdo a la Secretaría de Salud, en México, el consumo promedio es de 166 litros de refresco por persona al año, por lo que se atribuyen uno de cada tres nuevos casos de diabetes mellitus y uno de cada siete nuevos casos de enfermedades cardiovasculares.
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Además, de acuerdo al Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), en el 2024 se registraron 192 mil 563 muertes por enfermedades cardiovasculares y 112 mil 641 muertes por diabetes mellitus.
Las tres peores enfermedades por consumo de refrescos en México
Diabetes tipo 2
El refresco está cargado de azúcares que elevan drásticamente los niveles de glucosa en la sangre de forma casi inmediata.
Para procesar este exceso, el páncreas se ve obligado a trabajar a marchas forzadas produciendo insulina. Con el tiempo, las células desarrollan resistencia a la insulina y el páncreas pierde su capacidad de respuesta. El resultado es la diabetes tipo 2, una enfermedad crónica que puede derivar en fallas renales, pérdida de la visión y problemas cardiovasculares severos.
Enfermedades cardiovasculares
Este tipo de enfermedades afectan directamente el corazón y los vasos sanguíneos, como la cardiopatía coronaria, los ataques al corazón, enfermedades cerebrovasculares, arteriopatías periféricas, trombosis venosas profundas y embolias pulmonares.
Hipertensión
Se trata de la presión arterial alta, la cual es el principal factor de riesgo para enfermedades como infartos e insuficiencia renal, entre otros.
¿Cómo prevenir estos riesgos?
La clave para evitar estas complicaciones reside en la moderación y la sustitución consciente. Los especialistas recomiendan:
- Priorizar el agua natural: Es la única bebida indispensable para el cuerpo.
- Optar por infusiones: Té o café sin azúcar son alternativas saludables.
- Estar informados: Leer las etiquetas y entender que el "refresco" no es un alimento, sino un producto procesado con alto impacto metabólico.
