México
IMSS: No son una ni dos: ¿Cuántas tortillas de maíz te debes comer?
Como buenos mexicanos, comer sin tortilla no es opción, sin embargo, hay algunas recomendaciones que deberías tomar en cuenta y aquí te las damos a conocer
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) tiene recomendaciones variadas sobre la cantidad de tortillas de maíz que se pueden consumir al día. Según algunas fuentes del IMSS, se pueden consumir hasta 6 tortillas de maíz al día como parte de una alimentación equilibrada, distribuidas a lo largo del día, por ejemplo:
- - 3 tortillas en la mañana
- - 2 tortillas en la tarde
- - 1 o 2 tortillas en la noche
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Según el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), si consumes otras fuentes de carbohidratos en el día, como pan, pastas o arroz, debes restar una tortilla del total recomendado.
La recomendación general es de hasta 6 tortillas al día, distribuidas a lo largo del día, siempre y cuando no se consuman otros carbohidratos. Es importante ajustar la cantidad según tus necesidades energéticas y nivel de actividad física, y restar una tortilla por cada porción de otro carbohidrato que consumas.
El consumo de tortilla puede variar en cada persona
La cantidad ideal de tortillas puede variar según factores como edad, estatura, peso corporal, estado de salud y nivel de actividad física, por lo que es recomendable consultar con un nutriólogo o médico para determinar el consumo adecuado según tus necesidades individuales.
La recomendación busca aprovechar el valor nutricional de la tortilla de maíz, que aporta carbohidratos complejos, fibra, calcio y pequeñas cantidades de proteínas. La tortilla de maíz es una fuente importante de nutrientes esenciales para el organismo, lo que la convierte en un alimento básico en la dieta de muchas personas. Su consumo moderado y equilibrado puede contribuir a mantener una buena salud y prevenir enfermedades relacionadas con la nutrición.
La tortilla es una fuente de carbohidratos
La tortilla es una excelente fuente de carbohidratos complejos y nutrientes esenciales, pero es importante consumirla de manera moderada y equilibrada para aprovechar sus beneficios sin experimentar aumento de peso u otros efectos desfavorables. La clave está en la moderación y en combinarla con otros alimentos nutritivos para mantener una dieta balanceada.
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